Mensch beweg dich!

Endlich. Der Frühling ist da! Nach dem gefühlt längsten Winter dieses Jahrhunderts erwacht die Natur und damit auch unsere so menschlichen Lebensgeister. Die Sonne scheint, die Vögel zwitschern, die Blumen sprießen – das Leben setzt neue Kräfte frei. Oder? Nicht wenige von uns spüren gerade jetzt ein Phänomen, das gemeinhin als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet wird. Statt wie die erwachende Natur voll Power die neue Jahreszeit freudig zu begrüßen, fühlen sich viele Menschen müde und schlapp. Die Glieder sind schwer, der Kopf wie in Watte gehüllt und … gähn … Unternehmungslust ist ein Fremdwort. Woran liegt’s? Denn eigentlich hemmt das zunehmende Tageslicht die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon, von dem wir in der dunklen Jahreszeit so viel produzierten. Im Frühling steigen Lichtintensität und Lichtdauer an. Durch mehr Sonne auf der Haut sinkt unser Melatoninspiegel, der Vitaminbedarf kann jetzt wieder durch körpereigene Synthese gedeckt werden, was sich positiv auf den Calciumhaushalt auswirkt. Und das ist gut als Vorsorge und Therapie bei Osteoporose. Trifft nun Tageslicht in die Augen, erhält unser Gehirn das Signal, das Wachhormon Serotonin auszuschütten. Zusammen mit dem Hormon Dopamin bewirkt das eine leichte Euphorie. Doch das geht nicht von Null auf Hundert. Wir müssen uns auf die veränderten Lichtverhältnisse einstellen. Gestern noch Melatonin, heute Serotonin – das muss unser Körper erst einmal auf die Reihe kriegen. Und wie macht man das am besten und schlägt der Müdigkeit ein Schnippchen? Für neue Power hilft nur Power! Bewegung heißt das Schlüsselwort. Hoch mit dem schlappen Körper vom Sofa und auf zu mehr Aktivität. Ideal sind Bewegungen an der frischen Luft wie zum Beispiel Joggen, Walking oder Fahrrad fahren. Auch wird der Körper dabei mit Sauerstoff versorgt – das weckt nicht nur die Lebensgeister, sondern stärkt Nerven und Abwehrkräfte. Dazu ganz wichtig: gezielte Übungen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Diese Kräftigungsübungen sind am effektivsten in einem Fitnessstudio unter gesundheitsorientierter Leitung auszuführen. Und was bringt das alles, außer guter Laune? Nachhaltig mehr Lebensfreude, denn noch lange werden Sie von der Leistungssteigerung profitieren. Und eines ist sicher: Der nächste Winter kommt bestimmt!